哺乳期下奶的食物有哪些

哺乳期下奶的食物有哪些？这是大多数的新手妈妈都会面临的一个问题，刚刚生完宝宝没有奶水的情况是会经常出现的。所以就需要知道哺乳期下奶的食物有哪些，来依靠饮食来下奶。今天就跟大家介绍下哪些食物可以帮助下奶。

哺乳期下奶的食物有哪些

1、莴笋

莴笋是一个可以很好的帮助新手妈妈下奶的食物，它分为两种。叶用和茎用的，叶用的莴笋就是我们经常说的生菜了，吃茎部的就是我们所说的莴笋了。推荐可以用莴笋来炖猪蹄，这样的猪蹄汤不会那么的油腻，味道也会更好。而且比单单食用猪蹄汤的效果更好哦。有研究表示，莴笋除了铁质外，其他的营养成分叶子上的含量是比茎上更多的。所以建议在食用莴笋的时候，要把叶子一起吃哦！

2、豆腐

豆腐也是一种催乳的食物，可以用豆腐加上红糖和酒酿一起炖煮，可以下奶哦！

3、花生

花生非常适用于女性脾虚反胃，水肿等症状，对于新手妈妈产后不知道如何下奶的时候，可以多吃些花生，效果很不错的哦！

4、豌豆

又称之为青小豆，含磷十分的丰富。每100克中都含有磷约400毫克，可以很好的利尿生津，除此之外通乳的效果也很好。可以选择直接把豌豆煮熟之后吃，也可以把豌豆煮熟了以后捣成汁服用，二种的效果都很不错哦！

5、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，并且它的营养是十分丰富的。含有多种人体所需的维生素和矿物质，在不需要下奶的时候食用茭白对身体都有很多好处，可以帮助身体利尿通便，在需要下奶的时候，它也可以帮助下奶哦。所以说茭白是个非常好的蔬菜。现在比较经常用的是茭白、猪蹄和通草一起炖煮食用，但是脾胃虚寒的女性就不要多吃茭白了，因为茭白本身是一种凉性的食物，经常食用会加重你体内的寒气哦！

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