睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么呢？在当今社会，处于什么都在涨价，但是工资不涨的情况下，多数人的生活压力都非常的大。很多恨不得把睡眠时间都贡献出来给工作，最后导致的结果就是睡眠不好，拖垮了身体。这个时候我们可以通过饮食来调理睡眠不好的情况，睡眠不好吃什么好呢？我们一起来了解下。

睡眠不好吃什么

1、牛奶

这是被大众认可的一个可以改善睡眠的食物，因为牛奶中含有两种可以帮助睡眠的物质：一个是色氨酸，它可以帮助我们的大脑神经细胞去分泌出可以让人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。还有个物质就是可以帮助调节生理功能的肽类，这个物质是可以和中枢神经一起结合的，所以可以帮助身体快速的进入睡眠状态。

2、核桃

核桃含有很多营养物质这个大家都是知道的，但是它可以助眠这个功能相信很多人是不清楚的。吃核桃是可以很好的改善睡眠状况的，对于有神经衰弱的患者、失眠产生黑眼圈以及健忘多梦的情况。

3、小米

在所有的谷物中，小米中含有的色氨酸是最为丰富的。除此之外，小米内还含有非常丰富的淀粉，食用之后会产生很强的饱腹感。这样一来就会促进到胰岛素的分泌，然后对于进入脑内色氨酸的数量可以有效的提高，以此来促进睡眠。

4、莲子

莲子的心拿来用水煎，之后再加入少许的盐。每天睡前服用可以很好的安神补气，促进睡眠。

5、龙眼冰糖茶

取龙眼肉和冰糖一起放进沸水中冲泡，这个茶可以很好的帮助安神益智。在日常会经常失眠的人群，小编强烈推荐你喝这款茶哦。

6、蜂蜜

蜂蜜具有很好的养脾除心烦的功效，每晚可在睡前喝一杯蜂蜜水，有很好的助眠效果。

睡眠对我们身体的重要性不用我说大家都知道吧！一个人一旦睡眠质量不好，那必然会出现整个人萎靡不振的情况，所以一定要调理好自己的睡眠哦，在生活中可以多吃上面说的这些食物，它们可以帮助你改善睡眠的质量。

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