冬天吃什么

　　提起冬天，第一反应就是冷，不想动，想吃热乎乎的食物，各种火锅，各种聚餐，手嘴一起动，忙的不亦乐乎，其实这是不健康的选择，冬天吃什么还是有必要控制的，冬天肯定不适合吃寒性食物与水果，这只能更寒，尤其是女性，本身就不允许吃凉的食物，否则容易造成宫寒，引起各种身体不适。

　　具体冬天吃什么更好，推荐几种非常好的食物：1、黄豆芽，是豆在水中通过浸泡发芽的产物，在这个发芽的过程中，大豆含有的酶作用使大豆中含有的蛋白质变得疏松，维生素B1.B2.C的含量有所增加，成为高营养蔬菜，冬天吃这个可以补充多种维生素。2、牛奶，是人体最好的营养补充来源之一，含有大量的蛋白质以及氨基酸，脂肪颗粒很步，高度分散，容易被吸收。牛奶味甘平，可以补虚养成，钙含量也特别高，冬天特别适合补充钙质，通过牛奶更容易吸收。3、黑豆，是各种豆类中蛋白质含量最高的，比肉还要高一倍多，而且它含有的脂肪是不饱合脂肪酸，含有人体必需的脂肪酸，还有大豆黄酮、磷脂等，而且有助于预防高血脂等症状的发生，还可以补血，是非常好的食物级补品。4、香菇，含有多种维生素，含有五十多种酶，可以抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇的分解、排出，防止血脂高的功效。除了以上几种食物，冬天吃什么还推荐大豆、黑木耳、鲈鱼等，冬天寒冷，所摄入的所有食物基本上都转化为了热能，抵御寒冷，低温会降低人的免疫能力，降低对病原体的抵抗，因此要摄入足够的蛋白质与碳水化合物，来保证身体健康，选择食用多种食物，补充各种维生素与矿物质保证身体健康。

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