补气血吃什么

　　人的身体如果气血不足，这种疾病就特别容易出现，如果气血足的情况下，不仅身体比较好，人的皮肤也会比较细腻，面色也比较红润，所以有很多气血不足的朋友，很想知道自己吃点什么可以补充气血，那么今天就这个问题，我们来和大家聊一聊看看补气血吃什么?

　　补气血功效的食物之一：动物内脏

　　动物内脏中含有很高的营养成分，气血不足的人可以适当的吃一些，尤其是动物的肝脏，因为动物肝脏中含有很高的铁和锌，这些微量元素不缺乏，人的气血就会变得充实许多，每周吃1到2次的动物肝脏，起到补气养血的作用，尤其是女性朋友，每次来月经的时候都会流失一部分铁，所以适当的多吃点动物肝脏是有好处的。

　　补气血功效的食物之二：大枣

　　大枣也是一种具有补气血功效的食物，三颗大枣泡水喝，里面再适当的加入枸杞和冰糖，调节一下口感，具有补气养血的功效，而且对于调理女性月经也有一定的好处，痛经症状的女性朋友，可以每天喝3到5杯这样的水，再将水喝完之后，可以将大枣吃掉，但是一定要记住，隔夜的大枣水，或者泡过隔夜的大枣都不能吃，因为大枣被泡过之后，在隔夜就会产生氧化物，有致癌的可能性。

　　补气血功效的食物之三：红豆

　　红豆是一种补气养血效果非常好的食物，经常用红豆熬粥喝，或者红豆研磨成粉烘焙之后于冲涛作为代餐粉使用，不仅能够益气养血，还能起到，清除身体湿气和减肥的作用，也可以用红豆和桂圆莲子一起做红豆桂圆莲子羹，这样的吃法，益气补血的功效更好。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白补气血吃什么效果好，希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到补气血吃什么食物比较好，也希望所有的朋友都能通过合理调理饮食的方式，自己的气血更充足，让自己的身体更健康，在此，我们祝愿所有的朋友都能远离气血不足的困扰。

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