补气补血吃什么快

　　女性如果气血充足，皮肤和面色都会变得非常的好，可是偏偏有些女性朋友，由于气血不足引起面色非常的晦暗，而且身体状况也不是很好，还经常出现失眠多梦的情况，有很多女性朋友非常想知道，如果想要补气补血吃什么比较快，那么今天就这个问题我们来带大家了解一下，补气补血吃什么快?

　　要知道补气补血吃什么快，首先应该知道哪些食物具有补气养血的功效：

　　补气补血的食物之一：坚果

　　在众多的食物中坚果具有很好的补气养血功效，这周的坚果当中，黑芝麻，核桃和栗子，补气养血的功效是最好的，可以适当的多吃一些，每天适当的吃点坚果，不仅可以补气养血，还能补钙，对于预防骨质疏松也非常有好处。

　　既补血的食物之二：红枣银耳莲子羹

　　红枣银耳莲子羹是一道补气养血效果非常好的美食，红枣和莲子都是具有补气养血功效的，银耳具有清心润燥的功效，我吃多了补气养血的食物容易上火，但是加入银耳之后，就不会出现上火的情况，如果气血亏的比较厉害，也可以适当的加入枸杞子。

　　补气补血的食物之三：桂圆

　　桂圆是一种具有补气养血功效的食物，而且桂圆中含有多种微量元素，不仅可以补气养血，还能补充身体中所需要的钙铁和锌，每天吃2到3个桂圆，或者是每周用桂圆肉熬一次粥，经常保持这样的饮食方案，也可以起到补气养血的功效。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，补气补血吃什么快，希望我们工作可以帮助更多的女性朋友了解到具有补气养血功效的食物有哪些，也希望所有的女性朋友都能通过饮食调理的方法，使自己的身体变得更加的健康。

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