正常人睡眠几个小时 不同年龄段有不同睡眠需求

　　大量的报道表示当下都市群体因为长期工作压力大、熬夜等导致睡眠不足，最终引起了过早的脱发，甚至连健康状况也不断告急，这些都无一不表明着充足的睡眠对人体的重要性，一个人如果睡不足，那么引发风险损害也是非常大的。那正常人睡眠几个小时?下面我们一起来详细了解一下!

　　正常人睡眠几个小时?

　　说到正常人睡眠几个小时这个问题，其实不同的人会有不同的睡眠需求，尤其是不同的年龄段，其睡眠时间需求更是各有差异。

　　(1)1岁以下的宝宝

　　此时是宝宝生长发育的重要阶段，因此需要的睡眠时间自然是最长的，一般来说这个月龄的宝宝大约需要16~20个小时的睡眠时间来确保自己的生长。

　　(2)1~3岁儿童

　　此时也是孩子生长发育的重要时期，但是此时宝宝的睡眠有着自己的规律，一般来说晚上大约需要睡10~12个小时，而白天也需要2~3个小时的睡眠时间。

　　(3)4~12岁儿童

　　此时孩子正式进入了学习的状态，如果睡眠不够可能会影响精神状态，不仅会使其免疫力下降，同时也会影响其学习，一般来说建议这个年龄段的孩子睡10~12小时就好了。

　　(4)13~29青年人群

　　说到正常人睡眠几个小时这个问题，这个阶段的人群通常需要6~8个小时的睡眠就很充足了，一定要注意早睡早起。

　　(5)30~60岁成年人

　　此时一般建议以5~7小时的睡眠时间最佳。

　　(6)60岁以上老年人

　　进入老年时期睡眠质量变差，会存在失眠多梦等情况，这个情况下一般确保每天5~7小时的睡眠时间最好。

　　以上就是关于正常人睡眠几个小时的相关内容介绍，很显然不同年龄段的人其睡眠时间需求不同，大家需要根据自己的实际情况出发。

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