经期前吃什么食物最好？

月经会伴随每一位女性很多年，虽然女性在月经到来的时候会出现很多不舒服的症状，不过月经是必须出现的一个生理现象，女性在月经到来之前饮食上是有很多需要注意的，那么经期前吃什么食物最好呢？下面来听听专业人士的建议吧！

经期前吃什么食物最好？月经到来之前可以吃的食物：

1、在月经到来之前女性应当多吃营养价值高、并且容易消化的食物，而且要多吃新鲜的蔬菜水果，这样女性的营养需求才能够得到满足。

2、不少女性在月经到来之前都会出现紧张的情绪，这时候建议大家可以弄点香蕉吃吃缓解紧张的情绪，因为香蕉中含有很多维生素B6，这样的一种营养元素是有安定神经的作用，不少月经即将到来的女性弄一根香蕉吃吃立马就不紧张了。

3、受到月经的影响，女性在月经即将到来之前心情也变得极其郁闷，主要是因为此时身体内的内分泌水平发生了很大的变化，此时可以弄点鱼类吃吃缓解郁闷的心情。

4、在月经到来之前温补的食品也是女性朋友必不可少吃的食物，具有温补效果的食物有牛奶、红枣、红糖、鸡肉、羊肉等，希望女性在月经到来之前可以弄点这些温补食物吃吃。

5、女孩子在月经期间会流失很多的铁元素，建议大家在月经来之前就给自己补充足够多的铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

经期前吃什么食物最好？上面文章中已经十分详细地给大家介绍了月经到来之前饮食上需要注意的要点，希望女性在自己的月经即将到来之前能够按照上面的要点去安排平时的饮食，只要大家坚持这么吃，真正月经到来的时候可以少很多痛苦。

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