月子保健操是怎样的

想要保持身体健康的状态，在平时生活中可以做一些保健操，不过对于身体虚弱的情况下，所选择的保健操与平时是不一样的，尤其是女性朋友在产后坐月子期间的时候，可以做一些月子保健操，那么月子保健操是怎样的呢？一起来了解下吧。

月子保健操是怎样的

其实月子保健操对于身体的各个部位都进行了适当的活动，有手指屈伸运动，就是从大拇指开始，并且按照顺序依次握起来，展开的时候要从小拇指开始，两只手展开、握起这样的动作反复进行，并且还要进行深呼吸，用鼻子慢慢的深吸口气，再从嘴巴里面慢慢的吐出来，同时还要转动肩膀，臂屈并且手指碰触到肩膀，肘部往外边翻转，返回来之后再往相反的方向开始转动，接下就是就是背与腕的伸展运动，双手放到耳朵前面并握好，往前水平伸展，手仍然是往前伸展的，而背部要注意用力往后拽，双臂与耳朵紧紧的贴好，双手掌压紧会儿再放松，双手在前面握好，手掌往外，一样是往前伸展并握拳坚持会儿后放松。

还有脚部，双脚掌相对并且脚尖往里边弯曲，之后再往外翻，双脚并拢在一起，脚尖往前伸，大腿肌肉要紧绷，往后弯脚踝，呼吸两次之后脚上的力要撤回来，双脚在并拢并且右脚尖往前伸，而左脚踝是往后弯，这样进行左右交替即可。

月子保健操是怎样的呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，我们都知道月子保健操对于我们的身体恢复有着很重要的作用，并且也起到了很大的帮助，只是对月子保健操没有过多的了解，相关的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

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