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来大姨妈能运动吗?经期别做这3种运动,危害大

2019-05-15 06:04:3639健康网

核心提示:运动有益健康,现在越来越多的人开始重视运动,那么女性在经期可以做运动吗?经期运动应该注意哪些问题?专家提醒,女性在经期不宜做剧烈运动、水上运动及“床上运动”。

  运动有益健康,现在越来越多的人开始重视运动,那么女性在经期可以做运动吗?月经期间,女性身体大都比较虚弱,常会出现头晕、乏力、腰酸、困倦、腹痛等现象,为缓解症状,女生适当地活动有助于减轻盆腔出血,改善盆腔的血液循环,减轻疼痛症状和情绪上的不适感。

  但是,如果运动不当,则可能会给身体带来严重后果。下面列出的3种运动尤其不适合经期的女生,希望大家一定要重视。

  经期不宜做的运动1.剧烈运动

  女生在月经期间不宜做过于激烈的、高强度的运动,也不建议频繁运动。月经期间,女生固定生殖器官的一些韧带会因充血而松弛,若此时进行激烈运动则容易扭伤韧带,从而造成子宫移位。月经期间女生们应避免做的激烈运动包括:快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。

  此外,一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、练哑铃等,也建议不要参加,以免导致盆腔的血液循环加快。

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