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解决痛经的方法

2019-06-03 00:00:0039健康网

核心提示:现代女性工作生活压力大,再加上饮食不规律很容易引发痛经

现代女性工作生活压力大,再加上饮食不规律很容易引发痛经,那么怎么快速缓解痛经呢?有什么好办法吗?今天这篇文章就给大家做具体介绍。

怎样快速缓解痛经

均衡饮食,生理期的女性要少吃特别甜或者特别咸的食物,因为它们会造成腹部胀气,加重痛经的感觉,应该多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉等。

吃点维生素,尽管每日饮食都会摄入维生素或者矿物质,但是量还是不充足,可以格外进行补充,可以减少痛经的发生。

少吃咖啡因食物,咖啡是很多上班族很喜欢的一种办公室饮品,但是咖啡中含有大量的咖啡因,会让神经紧张,会造成月经期的不适,而且还会刺激小肠,造成腹部的疼痛。

不喝酒,月经期间很容易造成水肿,喝酒就会加重这种问题,日积月累,对于身体的压力也会变得更大。

注意保暖,月经期间要保证身体的温度,暖和的调节会让血液循环更加通畅,肌肉变得松弛,缓解腹部痉挛的情况,还可以在腹部放热水袋,可以缓解经期疼痛。

适当运动,很多人会认为在月经期间不适合运动,其实这种认知是不完全正确的,月经期间不适合做的是剧烈运动,可以选择温和一些的运动,比如慢走或者柔和瑜伽,这些都可以帮助身体提高新陈代谢,缓解痛经。

服用止痛药,吃药止痛的痛经是比较严重的情况了,不到万不得已最好不要使用药物来控制,一般情况下可以把止痛药与牛奶一起服用,服用之后的20-30分钟就会有效果,可以维持12个小时左右。

上文的介绍主要针对怎样快速缓解痛经,其实方法还有很多,大家可以选择适合自己的进行操作。

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