澄清：月经期间的5大常见谣言，可能让你白受罪了

每次看到小丽，她总是一头干净利落的短发，看起来很是清爽。朋友不由得感叹，“每次看到你，头发都很顺滑，就像刚洗过似的。”小丽回答说，我这天天洗头呢，一天都不落拉下，月经期我也照洗不误。

朋友马上转换脸色：月经期可千万不能乱洗头，会导致宫缩的。除了不能洗头，这月经期不能做的事可多了，冰的不能吃，最好不要运动等等，朋友给丽丽一一列出来，这些网上可都说了呢。丽丽被朋友一说，有点害怕，马上回去查资料做功课去了。

小丽朋友说的这些关于月经的传闻，相信女性朋友们都有所耳闻。但这些传言到底是不是真的呢？下面跟着小九来一探究竟吧。

首先我们需要了解，月经对于女性来说意味着什么？

月经带给女性的不只是痛苦，也有好处。它可以不仅帮助女性判断是否怀孕，还能帮助女性判断身体是否有疾病。比如女性可以通过月经的量、颜色、性质、是否准时等来判断身体健康状况，当发现异常，可以及时解决;月经还有促进造血的功能。

可见，月经对女性来说意义重大。那么，月经期间，女性朋友们如何正确保养自己的身体？

澄清：月经期间的5大常见谣言

1、月经期间不能洗头

大部分人认为月经期间洗头会加重痛经、诱发头痛，老了以后还会有后遗症。

其实，这种说法也不全对。月经期间洗头是可以的，但需注意不要用冷水洗头，洗完后要及时吹干。同时也要避免冷风直吹头部，尤其在冬天或大风天气，不要马上出门，避免着凉。

2、月经期间不能运动

其实，如果身体没有明显不适，月经期间是可以进行一些简单的运动的，比如散步、瑜伽等。

当腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张运动时，对经血的排出反而是有利的。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，有助于消除经期中的一些不适。

但需注意的是，一些剧烈的体育运动如跳高、跳远、赛跑、踢足球是不行的，容易造成痛经和月经失调。

3、月经期间不能吃冷饮

由于每个人的体质都不一样，有的人在吃了冷饮之后，就会出现痛经等不适。但也有人吃完以后，一点事也没有。所以，月经期间能不能吃冷饮，还是要取决于个人。如果有不适的情况，那就不要吃就行了。

4、月经期间怎么吃都不会胖

在月经期间觉得自己变瘦，这主要是因为月经来之前身体会有些许的水肿。进入经期，水肿会慢慢消失，体重就会有所下降，给人造成了一种瘦了的错觉。但事实上，生理期期间能量代谢总量与平时并无太大不同，所以如果不注意控制，暴饮暴食，还是会胖的。

月经期间，身体虚弱的女性如何正确调养身体？

第一、月经期间，女性朋友一定要注意休息，宜静养，不要做强度太高的运动。

第二、经期虽然会影响情绪，让人容易烦躁。但是，一定要学会调整情绪，忧思过度会损害我们的肝脾健康，也会使月经异常。

第三、经期要更加注意保暖，尤其是腹部，以免着凉，加重腹痛等不适。

第四、如果痛经的话，可以适当吃点益母草。取适量益母草、红糖泡水喝，可有效缓解经期不适。

第五、月经期间也可以适当进行艾灸。

艾灸可以刺激局部穴位，使局部毛细血管扩张，增强血液和淋巴循环，促进瘀滞消散。自己进行艾灸的时候，最好选择方便安全的温灸盒。

具体操作方法：将艾灸条悬放在灸盒的给药口处，点燃，再把灸盒放在肚脐下方，距离皮肤2~3厘米，每次20分钟左右。

第六、可以食用一些补血的食物。如黄芪、当归、红糖等。

互动：小九想问问大家，你们还有听过哪些月经期间的谣言呢？快来跟大家分享一下你在月经期间有什么特别注意的地方呢？

参考资料：

1、《月经期间到底能不能洗头？你可能做错了，赶紧看看~》，新华社新媒体，2018-05-05

2、《谣言粉碎机 | 以“姨妈”之名，为经期六大谣言辟谣！》，北京大学国际医院，2018-05-14

3、《经期调养，对“点”下药》，生命时报，2018-04-25

4、《“大姨妈”对女性的重要性 》，西交一附院妇产科，2017-10-05

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