产后发胖怎样减肥

产后身材走样可能是每个产妇的噩梦，但似乎也是每个孕妇都会碰到的问题，在产后巴不得立刻马上恢复到孕前的魔鬼身材，要是想在产后速速回到孕前身材，那就要好好做足关于产后发胖怎样减肥的功课。产后肥胖是多数产妇都会出现的事情，只要找到正确减肥方式恢复身材不是梦。

产后发胖怎样减肥

产后减肥要把握好时间，最好是在产后六个月开始，如果实在想快速减肥，那也要在宝宝满六周后可尝试运动减肥。产后若是纯母乳喂养，这个过程本身就是有利于减肥的。在此特别推荐想减肥的产妇，产后最好还是要坚持母乳喂养，母乳分泌量全部要以母体营养来满足，因此母体所留下的营养并不多，在母乳分泌的过程会加大产妇身体消耗能量。

刚刚经历生产的产妇在减肥时可不能盲目节食，一：因为身体还没有完全恢复需要营养；二：是母乳喂养需要营养；三：盲目节食会影响产妇的精神状态，影响照顾宝宝。若过度节食，甚至可能会引起产后并发症，在这种特殊时间又不能服用任何药物，因此产妇想减肥必须采取合理科学的手段。

产后发胖怎样减肥

要合理调整饮食，而不是过度节食，即可保证婴儿母乳分泌量，又要保证孕妇营养需求，还要保证低热量低脂肪，做到这几点，就建议选择多吃素少吃肉，多吃含有粗纤维类食物，保证每天蛋白质与矿物质供给。在产后七八周后可以适量做运动，运动也不能过于激烈，以快走或是慢走为主，每天递增一点点即可。

产后减肥确实是每个新晋妈妈们需要面临的一个难题，不管是剖腹产还是顺产，都需要采取正常的方式恢复身材，不过相比起顺产，剖腹产的实施减肥的时间要比顺产更晚，至少要保证剖腹产的伤口完全恢复，才能做减肥计划。

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