十大排毒养颜的食物

由于大环境的影响，从而导致大多数人身体都处于亚健康状态，因此，做好日常护理是非常关键的，尤其要注意定期排毒养颜，而排毒养颜的方法有很多，食物是最常见的方法之一，下面为大家介绍十大排毒养颜的食物，大家在日常生活中可以多吃一些。

十大排毒养颜的食物

１、绿豆：绿豆的排毒养颜功效是大家有目共睹的，尤其是在夏天，喝一杯绿豆汤可以起到清热解毒、利尿等作用。

２、糙米：糙米在日常生活中也非常的多见，糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，其吸水效果非常的好。

３、山药：山药对消化系统有很大的帮助，除此之外，还可以减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。生食山药排毒效果最好。

４、薏仁：薏仁的食用价值也是非常高的，在食用之后可以有效的促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

５、小米：小米的营养是非常丰富的，而且期中不含麸质，因此不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配陪读餐食用。

６、红豆：红豆的作用也有很多，据相关研究表明，它可以增加肠胃蠕动，预防便秘，还有利于排尿。

７、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

８、燕麦：燕麦也是一种非常不错的排毒养颜的食物，它可以润肠通便，促使粪便体积变大，而且纤维促进肠胃蠕动，这样就可以起到通便排毒作用。

９、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

１０、芦笋：芦笋含多种营养素，据相关研究表明，其中所含的天门冬素与钾有很好的利尿作用，有利于排除体内多余的水分，有利排毒。

以上为大家介绍了十大排毒养颜的食物，大家平时可以多吃这些食物，再就是，想要身体健康，当然也要注意多喝水，而且良好的生活习惯也可以让大家更加健康美丽，尤其要注意不可以长时间熬夜等。

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