缺铁性贫血一旦发生会给人的生活带来很大的影响,因为缺铁性贫血会导致人出现头晕眼花四肢无力的情况,而且有缺铁性贫血的人面色和头发都不是很好,还经常会有气虚的情况发生,所以发生这种症状的人都很想调理一下身体,那么今天就来带大家了解改善缺铁性贫血的食物有哪些?
改善缺铁性贫血的食物之一:黑木耳
黑木耳是一种含铁量非常高的食物,经常吃黑木耳具有益气补血补铁的作用,有缺铁性贫血的人们一定要在饮食上着重补铁,黑木耳不仅能补充身体需要的铁质,还能改善微循环,对于清理血管中的垃圾也有很好的作用,常吃黑木耳能改善缺铁性贫血还能预防心脑血管疾病。
改善缺铁性贫血的食物之二:动物肝脏
动物肝脏的含铁量是非常高的,有缺铁性贫血的人每周吃两到三次动物肝脏就能补充身体所需的铁,只是这种食物热量也很高,吃的多了容易导致脂肪堆积,对于三高人群来说要少吃,没有三高症状的人群可以多吃点。
改善缺铁性贫血的食物之三:鸡蛋黄
鸡蛋黄当中含有非常丰富的铁,对于改善缺铁性贫血有不错的效果,每天早上吃两个鸡蛋黄就能补充一天当中身体对铁的需求,但是鸡蛋黄补铁只能吃水煮蛋,如果是炒制的或者煎熟的鸡蛋,蛋黄中的铁就会遭受到破坏,补铁效果就不会很好,而且还会产生过高的热量,对身体健康有一定的负面影响。
看了上面的介绍,相信大家都知道了改善缺铁性贫血的食物有哪些?上面给大家推荐的只是几种比较有代表性的补铁补血食物,其实像茄子、土豆和豆角以及动物血肠中的铁含量都不低,适当搭配食用对补铁补血也都有一定的作用,有缺铁性贫血的人群还需要调整作息,保证有充足的睡眠时间。
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婴幼儿因为其特殊的代谢特点,很容易引起缺铁性贫血。据了解,5岁以下儿童缺铁性贫血发病率极高。哪些原因易造成宝宝贫血?宝宝吃什么可预防缺铁性贫血?本期专家视点邀请了广州市妇女儿童医疗中心儿内科主任何丽雅为大家解惑答疑。