孕期初期饮食注意事项都有哪些呢？

当女性怀孕之后，都会注意自己的饮食及生活细节上的调整，为的是可以让自己腹中的胎儿可以更健康的成长。特别是怀孕初期时的饮食，不能暴饮暴食的同时还要注意营养的均衡。那么，孕期初期饮食注意事项都有哪些呢？

女性在怀孕之后，由于激素的变化而导致食欲降低及口味上的改变，大多数女性在怀孕初期还会出现不同程度的孕吐，严重影响了女性的食欲，但这样又会担心自己腹中的宝宝发育受到影响，处于两难局面。下面我们就来介绍一下孕期初期饮食注意事项，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1保证每天的营养均衡：

大多数早孕女性胃口下降或口味改动都是正常症状，所以无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，为的是让孕妈妈能获得足够的营养。

2挑选容易消化的食物。

尽可能选择易于消化的主食，比如粥类、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少孕吐出现，又可以确保不饿肚子。

3想吃就吃，少食多餐。

如果是早孕反应严重的准妈妈，不需要严苛的要求自己三餐定时，想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐的感觉。

4每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在女性的子宫内着床时，神经管就开始发育，为避免胎儿神经管变形，备孕女性在计划妊娠时，就需要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括胎儿出生后低体重及神经管变形等情况。所以在备孕期直到孕早期结束，每天都需要补充叶酸。

5如何缓解严重的孕吐？

如果准妈妈孕吐严重，影响到正常进食，会导致体重直线下降，最终影响胎儿的生长发育，这是我们不愿看到的，这类孕妈妈还可以在医生的指导下服用维生素B6来缓解孕吐。

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