在来月经期间和来过月经之后,如果可以在饮食上做很好的调理,对减肥也是很有帮助的,因为女性经期新陈代谢的速度会加快,所以在月经前后多调整饮食,能够使减肥达到事半功倍的效果,那么今天就来带大家了解一下,经期后减肥食谱有哪些?
经期后减肥食谱之一:羊肉冬瓜汤
羊肉还有丰富的微量元素,冬瓜含有丰富的维生素,这两种食物很适合在月经之后用于补充身体中所需要的营养,而且羊肉有发暖的作用,而冬瓜属性寒凉,冬瓜可以中和羊肉中的热情,这样既可以补充营养,也有助于减肥,在选择羊肉的时候,一定要选择瘦肉,千万不要吃肥肉,肥肉还有过高的脂肪,吃了之后容易使身体发胖。
经期后减肥食谱之二:水果沙拉
在月经之后可以吃水果沙拉,经期的时候不能吃过多的水果,所以容易出现身体中维生素缺乏的情况,进去之后需要将这些维生素补充回来,可以选择几种自己喜欢的水果,然后上面放一些沙拉酱,这样吃起来既能满足口感需求,又对减肥非常有帮助。
经期后减肥食谱之三:蔬菜粥
蔬菜粥是对减肥非常有帮助的,因为蔬菜中含有丰富的微量元素和维生素,可以抑制脂肪被身体吸收,也可以促进皮下脂肪代谢,在制作蔬菜粥的时候,不仅可以放蔬菜,还可以放红枣和枸杞子之类的食材,用这样的方法进行搭配技能,补铁补血补肾气,还能帮助减肥。
看了上面的介绍,相信大家都明白了经期后减肥食谱有哪些?希望所有需要减肥的朋友,都能对这些减肥食谱的搭配方式有一个了解,在日常饮食当中,一定要做到低热量高维生素,平时还要做一些对减肥有帮助的运动,如果运动消耗的热量可以超出饮食摄入的热量,500大卡左右减肥就会有非常明显的效果。
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