“养眼”美女怎样保护视健康

　　近几年来，由于各种美容隐形眼镜的出现，不少爱美女性纷纷戴起了能让瞳孔变大、变黑、变有神的隐形眼镜。然而，由于隐形眼镜使用不当、化妆频繁及方式不当，以及抗生素的广泛应用，我们的角膜变得越来越脆弱。随着美女们的隐形眼镜越发多彩、妆容日益精致，遭受困扰的几率更大。

　　不夸张地说，女性的视健康长期隐患日益加剧，同时由于视健康常识普及薄弱，我们顾盼生辉、回眸一笑，都可能成为日益稀少的风景!

　　以内养外 “养眼”有道

　　1.饮食养眼 润泽长远

　　长期面对电脑操作的人，都或多或少经受着“CVS”(ComputerVision Syndrome，电脑视频终端综合征，美国视光学协会命名)的折磨。为此，适时地补充维生素、胡萝卜素、锌和钙等元素，可以帮助你解决“燃眼”之急。

　　因为电脑屏幕大量消耗视网膜上的视紫红质，极易造成视觉模糊，眼球感觉焦灼，而维生素A是合成该物质最重要的原料。所以，盯准维生素A的食物富矿勤加采掘，是双眸恢复润泽舒适的金方法。

　　动物肝脏、深绿色食品和黄色水果、红黄色蔬菜如胡萝卜等都是富含维生素A的“养眼”佳品;谷类、豆类、坚果、蛋黄、菠菜、海产品等是富含维生素B的大家族，把它们纳入身体，必然远离炎症;锌和维生素E、核黄素的充分摄入，能明目去翳;补钙则重天然，奶、豆类应首选，但不要与酸性食物同食，以免影响吸收。

　　要做“有锌人”，则多选虾、虾皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊等。值得一提的是，护眼切忌辛辣：肝开窍于目，养目首要养肝。油炸品、腌制品和其他多盐多糖食品，都不利于肝脏消化吸收，辛辣食品更是徒平火气，造成身体津液损耗严重，最后来个“上炎炽目”，让“白山黑水”成为一片火海。

　　2.阅读养眼 距离产生“美眼”

　　适当的距离是睫状体调整工作状态的基础，好比望远镜也有自己的额定工作距离。读书到了精彩处，常会忘了“40cm”的“背背佳”距离。看电脑也常爱凑得更近，生生缩短“60~70cm”的国际惯例。这两个距离是保证眼睛正常工作的“审美距离”，也是严格遵循后得以获得“美眼”的基本底线。

（实习编辑：邓惠红）

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