现在就向你推荐富含热量低,又颇具饱腹感的红薯作为减肥食物!搭配以下几套红薯餐,让你轻轻松松瘦下来,美过大明星!搭配红薯餐减肥的同时,也一定要为自己找好心中的减肥榜样人物,时刻想念一个窈窕大美人,一定能不断激发你想要瘦下来的欲望!
营养减肥单品——红薯
据测定发现,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。
如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
瘦身榜样 窈窕大美人——舒淇
麦仁红薯汤
所需材料: 新鲜红薯250克,麦仁100克。
烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;
将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;
沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;
出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
瘦身榜样 窈窕大美人——郑秀文
简易红薯粥
所需材料: 新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
(实习编辑:何丽丽)
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