久坐受寒最伤害颈椎 米字操助OL改善
由于现代生活方式和工作方式的改变，颈椎病这种“老年病”已经逐渐年轻化，颈肩痛高发病年龄已经从55岁降到了35岁。长期久坐、面对电脑、缺少颈椎保健意识，让办公室女性成为颈椎病的高发一族，尤其很多人在脖子微有不适时，并没有引起足够的重视，不注意调节和保养，从而造成颈椎的进一步损伤。值3.8妇女节之际，关爱女性颈椎健康，专家教你怎样来做好预防和保养... [详细]
专家介绍：林宏生，暨南大学附属第一医院骨科主任，教授，博士研究生导师。精于脊柱外科，如颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱骨折及脊髓损伤、脊柱侧弯畸形、脊椎原发和转移性肿瘤等的系统诊断治疗；在脊柱前、后路减压与固定手术、最新腰椎动态固定术、经皮穿刺椎体成型术、脊柱侧弯矫形手术等具丰富经验。
肩颈痛和腰背痛，已经成为困扰白领女性的最大烦扰，办公室女性容易出现颈肩疼痛，到底是哪些因素会促使这些情况发生？在生活和工作中，你有没有经常长时间低头发短信？或者一整天面对电脑工作，不曾移动？？平时也喜欢穿着高跟鞋、吊带衫？作为办公室一族的你，这些不良习惯你犯过了没？
长时间同一姿势不动
头颈总固定某一姿势，譬如低头发短信，你就会成为颈椎病的高危人群...
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伏案用电脑等工作方式
长期伏案工作，长时间使用键盘和鼠标，最容易出现颈肩部的疲劳、疼痛...
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老是背着单肩背包
无论是单肩背的还是斜背的对颈椎都不太好，相对来说，单肩背的危害更大...
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喜欢穿细跟的高跟鞋
重心前移后，脊椎会过度后伸，要保持身体挺直，就要迫使颈椎向前...
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空调房里穿着吊带衫
很多女性夏季都钟情于清爽凉快的吊带衫，这样做的结果很容易招惹颈椎病...
0票咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重，患者曾被怀疑食道癌，但胃镜检查正常，后经CT扫描显示为颈椎病。
高血压颈椎病可致血压升高或降低，以前者多见，称颈性高血压，与骨质刺激交感神经有关，常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等表现。
心绞痛或胸膜炎乳房间断隐疼或阵发性刺痛，向一侧转动头部时最为明显，系增生骨压迫第6、7颈椎的神经根所致，易被误诊为心绞痛或胸膜炎。
下肢瘫痪或排便障碍患者上肢麻木、疼痛无力，颈部症状多数轻微，易被掩盖，有的还伴有尿频、尿急、排尿不净或大小便失禁，系脊髓的椎体侧束受刺激所致。
视力障碍视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等。这种视力障碍与颈椎病造成的植物神经功能障碍有关。
脑动脉硬化或小脑疾患行走中突然扭头时身体失去支持而摔倒，倒地后因颈部位置改变而清醒并站起，是由增生的骨质压迫椎动脉引起的，容易被误诊为脑动脉硬化或小脑疾患。
自测：一分钟自检，你有没有患上颈椎病？
①肢体某部位发生像触电一样的放射痛，同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状； ②手指麻木，特别是两边手指都麻木了，可能是脊髓重要的结构受到压迫； ③做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的； ④沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线... [详细]
编辑点评：感觉到肩颈部不适时，首先要正确判断自己是不是患了颈椎病，如果是就要及时去正规医院治疗。按摩不能根治颈椎病，还可能会产生一些不良的结果，如果是比较严重的颈椎病，不当按摩甚至会导致瘫痪。如果只是微有不适，那么，身体已经提醒你要开始注意养护。
颈椎病常见并发症有哪些？
颈椎病常见的七大并发症状
颈椎病是人群中病发率最高的一种疾病，特别是办公室工作人员，很多的颈椎病患者都觉得颈椎病只会造成疼痛，其危害性并不是很大，这些理解都是错误的，颈椎病的危害非常的大。
颈椎病会让你吞咽困难，产生视力障碍，心前区疼痛、胸闷、心律失常，猝倒，严重的甚至引起下肢瘫痪，高血压颈椎病等。
由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状综合征，该种疾病可引起多种并发症，给患者带来更多的危害... [详细]
颈椎病引发“颈胃综合征”
颈椎病或引发慢性胃炎
近年发现一些交感型的颈椎病人，多伴有消化道的症状，经胃电图、胃镜检查证实有慢性胃炎，胃液分析发现患者存在不同程度的胆汁反流。
经过临床观察研究，表明交感型颈椎病与慢性胃炎有相交影响。病情加重与减轻，两者相辅相成，医学上称此为“颈胃综合征”。
颈胃综合征，兼有头晕、头痛、头部酸沉感，颈项易疲劳及僵硬感；眼胀痛发干，视物易疲劳；耳鸣，听力减退；易出汗症状及上腹部胀痛不适，恶心，口干，口苦，便秘，胃脘有压痛；还有心烦，急躁，失眠等症状... [详细]
OL要注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，使脊柱处于自然直立的位置，可将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕的高度。不要长时间保持同一个姿势，每隔1小时运动一下，伸伸懒腰、抬抬头、耸耸肩等…… [详细]
动作一：十指交叉前平举
收腹挺胸，十指交叉，目视前方，双手与肩同高向前探出，保持10-20秒... [详细]
动作二：十指交叉头上举
双手伸直上举，直至与身体为一条直线，维持这个动作10-15秒... [详细]
动作三：站姿侧腰
向右侧腰时，右手主动施力拉左手手臂，方向是右侧下方，保持8-10秒... [详细]
动作四：背后拉伸侧颈
双腿开立与肩同宽，左手从后面抓右手肘关节，向左侧施力，保持10-20秒... [详细]
动作五：合十屈腕挤压
五指并拢，保持双掌相贴，腕关节同时施力，保持10-15秒... [详细]
动作六：坐姿直臂振肩
收腹挺胸，右手伸直上举至耳际，左手伸直向后伸，动作保持10秒... [详细]
动作七：叠腿转腰
向左侧转腰，左手绕过背部，抓住固定物，向左侧施力，左腿放于右腿之上... [详细]
动作八：坐姿推腰
可防止腰肌劳损，纠正腰椎等... [详细]
睡眠时使用的枕头，应该恰好能维持颈椎的自然状态，能够保持颈部的生理曲线，一般情况下枕头高度在15厘米为宜，或以本人的拳头竖立为高度，枕形中间低、两边高的最佳，这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。枕头内部填充物应以柔软和透气为佳，如果能加入适量茶叶和薄荷就更好了，至于弹簧枕心则应坚决摈弃。OL午间休息，想小睡一下，就需要为颈椎找到托靠点，可以在颈部后面垫一个卷裹的衣服，或者带个U形颈到办公室，在午睡时使用... [详细]
编辑点评：颈椎保健枕，一般来说还是有一定作用，出土文物里就有用玉石、木雕做成的“颈枕”。但是，颈椎理疗器等产品，虽然能帮助颈部血液循环，减轻疼痛，但是这些产品往往没有其宣传所谓的治疗作用，一旦患上颈椎病，还是应该到正规医院求助于医生，理疗仪器更应该在医生指导下购买和使用。[保持颈椎健康的秘诀]
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