保持颈椎健康的秘诀

　　广州中医药大学教授中医养生专家江勋源强调，要想保持颈椎健康，必须遵循两个的原则：一、多些举头望明月，少些低头思故乡；二、变“枕头”为“枕颈”。

　　首先，江教授建议大家白天多做些仰头动作，主动恢复颈椎曲度，以缓解颈椎疲劳。另外像游泳、羽毛球和篮球等运动项目，都促使头部常常后仰，不仅能主动修复颈椎的曲度，同时也加强了颈部的灵活性，对颈椎健康非常有利。

　　第二个建议是采用合理的枕头，达到在睡眠中修复颈椎的目的。专家指出，颈椎病的发病原因固然和长期伏案、低头工作密不可分，但不良的睡觉习惯才是颈椎病产生的真正原因。正常颈椎是有一定生理曲度的，不良的睡眠习惯如“高枕无忧”，使人们处于长达7~8小时的被动低头状态。长期使用不合理的枕头，必然导致颈椎的变形，怎能不招来颈椎病？

　　科学的枕头能良好支撑颈部，在睡眠的同时修复颈椎。我国出土文物里就有用玉石、木雕做成的“颈枕”，现在市面上常见的圆柱型颈椎治疗枕，对颈椎健康都是有帮助的，但由于这些“颈枕”的舒适度差，并不被大众所接受。沛源健康枕选用柔软、舒适的天然乳胶为材质，结合以往颈椎枕的优点制作而成，达到在睡眠中修复颈椎的目的，呵护颈椎健康。

　　常葆颈椎健康其实很简单——科学的运动或使用合理的枕头。运动有利于颈椎健康，但现在很多都市人缺乏运动健身的恒心和时间。那么选择一款合理的枕头，变“枕头”为“枕颈”，在睡眠中呵护颈椎健康，就是一种既简单又方便的方法，更关键的是不合理的枕头会伤害我们的颈椎。人一生1/3的时间在睡眠，枕头是使用频率最高的用品，关注枕头，关注颈椎健康。

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