作为职场女性,也许有有一个令人羡慕的高薪厚职。也许结婚生子。开始幸福生活。但是特殊生理周期和年龄增长带来的影响。会让人力不从心,如何应对日常生活的压力,拥有健康身体。
(一)蛋白质
蛋白质是由氨基酸构成的。在肠道分解成氨基酸后被人体吸收和利用。是人体细胞和器官的灵魂。
身体组织的修补和更新,需要源源不断的蛋白质供给。
职业女性常会遇到加班,熬夜。用脑过度,饮食不规则等情况,可能加速蛋白质的消耗。所以应该注意补充优质蛋白。满足组织更新的需要。并且提高免疫力和抵抗力!
维生素与矿物质有助于人体各项生理活动。是维持健康必须的/不但参与新陈代谢。对于调节身体免疫力,抗氧化,增加骨密度也有很大帮助。
钙对女性是至关重要的,由于激素的原因使女性缺钙严重高于男性。每天至少800到1000毫克。尤其是怀孕和哺乳期的女性更是万万不能缺钙。
铁是合成血红蛋白的原材料,女性由于每个月向上帝献血。所以是缺铁的重点人群。所以为了预防缺铁性贫血要对铁和叶酸足够重视。
(三)类胡萝卜素
类胡萝卜素是清楚自由基的高手。能防止肌体氧化,
25岁以后的女性不可避免的漫漫走向衰老。所以有必要补充类胡萝卜素。
(四)膳食纤维
膳食纤维有助于肠道运动。
现在的职业女性肉类吃的多。做的时间相对长一些。运动的时间短。肠道容易受阻。所以经常补充各种天然纤维。帮助见减负。一身轻松!!
职业女性因为工作太忙容易忽视早餐和午餐,影响身体健康。为保持身体健康,头脑清醒,建议职业女性必须调整饮食习惯,吸收身体所需的八大营养。
1、叶酸
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28岁漂亮女主播梁薇的英年早逝,触动了谁的神经?现代女白领,在极度高压力高强度的工作环境下,很多人会更加关注自己的身体,于是,她们随身携带着一瓶瓶“小药丸”,改善内分泌的、补钙的、延缓衰老的、抗疲劳的……她们用健康换来了金钱,但是高价的保健品,能为她们再换来健康吗?保健品该不该吃,该如何吃?本次39健康网联合广州日报、大洋网,进行白领保健品使用状况调查,之后,将由行业专家为大家提出保健品的使用建议,敬请关注。