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不做“黄脸婆” 如何内外兼顾养出好气色

2011-03-24 01:41:0039健康网
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核心提示:年龄的增长、繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……女人一不留心就跨入了“黄脸婆”的行列,皮肤变得干燥没有光泽,眼角、嘴角悄悄冒出小细纹……女人该怎样和“黄脸婆”说再见?<br>

  年龄的增长、繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的食……女人一不留心就跨入了“黄脸婆”的列,皮肤变得干燥没有光泽,角、嘴角悄悄冒出小细纹……女人该怎样和“黄脸婆”说再见?

  精彩导读

  女人怎样和“黄脸婆”说再见

不做“黄脸婆”  如何内外兼顾养出好气色

  以内养外 顶级抗衰老食物吃掉暗黄脸色

  内外兼顾 5大美白汉方摆脱“黄脸婆”称号

  相由心生 不做心理“黄脸婆”  

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  人体的肾上腺皮质激素能促进人体糖类代谢、保证肌肉发育,其分泌高峰是在黎明前(因此,人的最佳睡眠时间应是在晚上10点至凌晨6点,而晚间10点至凌晨2点则是皮肤细胞更替速度最快的时间)。人在该睡时不睡,会导致肾上腺皮质激素分泌增多,从而使得免疫力低下。不过,如果及时改变,形成自己的健康生物钟,依然能和“黄脸婆”说再见。

  饮食

  选择高热量,富含脂肪维生素的食物,如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等,并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果,可以很好地缓解疲劳,而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱,其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

  锻炼

  熬夜时如果感到精力不济,可以就地做些简单活动,如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。

  护肤

  不论化妆与否,都要选用专门的卸妆水,彻底清洗面部,预防青春痘,增加水分。每天保证充足的饮水,坚持使用保湿爽肤水,防止脸颊因水分流失而干燥。

  避免和电脑亲密接触

  工作两小时就离开电脑休息一下,否则眼睛容易疲劳,除经常闭眼休息和做做眼保健操外,选择合适的眼霜随时使用。

  睡眠

  熬夜尽量不超过3天。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠,寻找一切机会小憩一会儿。

  心理

  尽量消除心理负担,保持心情愉快、情绪高昂。

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