第六式
1、站在椅子后方约两步距离，身体稍稍前倾，双手伸直扶住椅背。然后弯曲左膝盖，左脚脚跟离地，脚尖蹬地。左右脚交替重复10-20次。
2、站在椅子后方，双手撑住椅背，右腿向前跨出一大步，形成弓步姿势，身体向下压伸。左右腿交换重复5-10次。注意脚跟不离地。
3、在2的基础上，后腿向后伸展，身体继续下压，后脚脚跟离地。左右腿交换重复5-10次。
第七式
1、站在椅子旁，双腿打开与肩同宽，左手扶住椅背，右手向上举高过头顶。
2、然后上半身向左侧倾斜，右手向左上方伸展。左右两侧各做10次。
第八式
1、站在椅子后方约两大步距离，双腿打开，略比肩宽。
2、上身向前倾斜，双臂向前伸直抓住椅背，直到手臂、头、背成一直线。保持姿势10秒，然后慢慢回到原位，重复5-10次。
第九式
1、坐在椅子上，双腿打开，双手自然地放在扶手上。
2、背部贴住椅背，向后仰头，闭起双眼，全身呈最放松状态，保持30秒到1分钟。
（实习编辑：温桂娣）
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