8:03 婴儿姿下背舒压操
此动作可伸展下背部的竖脊肌群，有助改善驼背。
1.吸气，呈四足跪姿，双手与肩同宽，在肩膀正下方，双脚与臀中心慢慢往后推，臀部坐向脚跟，双手摊放原地不要跟着向后拉。
2.吐气，下巴向胸口内缩，身体重心慢慢往后推，臀部坐向脚跟，双手放在原地不要跟着向后拉。
8:04 响尾蛇式胸腹舒压操
此动作可伸展胸部、腹部及强化下背部肌肉，也可以帮助消除腰部赘肉。
1.身体平躺呈趴姿，双手双脚伸直。
2.吸气，双手弯曲，手掌向下，肩胛骨内缩，夹紧身体。
3.吐气，双手撑起，让上半身从肩、胸、腹慢慢离开地板。
8:05 躺姿挺臀臀部舒压操
此动作可以有效的舒展背部、臀部和腿部的肌肉
1.身体平躺呈仰卧，双手轻放在臀部两旁，双脚伸直。
2.吸气，双脚膝盖弯曲，脚跟尽量往臀部方向靠。
3.吐气，以肩胛骨及双脚做支撑，从臀、腰、背慢慢将身体撑起腹部。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
有氧运动减肥吗？毫无疑问，有氧运动是最有效的减肥运动，但是在有氧运动的过程中，不少人会出现这样或那样的运动状况，如不能很好地把握有氧运动的方法、时间，不清楚运动减肥的一些注意事项，有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧，针对这些状况，下面的减肥专家给出了详细的回答，赶紧看看吧。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
莱州市第三人民医院二级甲等 综合医院 公立
广州空军司令部医院三级甲等 综合医院 公立
莱州市第二人民医院二级 综合医院 公立
首都医科大学三博脑科医院三级 专科医院 公立
枣阳市妇幼保健院二级 妇幼保健院 公立
天津红桥中都白癜风医院二级 专科医院 特色医院
有氧运动和无氧运动，哪个减肥效率高？
只要开始走路，身体就会发生积极变化！5个好处“不请自来”
到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？研究给出了答案
3个运动前做热身运动，活动关节，不仅能热身，还能避免受伤
哪些运动是有氧运动
减肥到底该做有氧还是无氧运动？选错了，胖全身！
生长发育期的儿童运动量多少合适？
过性生活时，女人的幸福度，和男人的大小有关吗？男女都了解一下
为什么日本女性很少得妇科病？可能与这4种因素有关，值得学习
夏天疲乏犯困、心烦气躁？中医师教你夏日饮食调理小妙招（内附食疗方）
乳腺癌患者自述：切除双乳后，老公从不直视我，跟以前判若两人