正确! 水果 + 蔬菜汁 + 谷物、 燕麦片 + 豆浆
一份水果
不需要消耗过多身体能量去消化的食物，最适合在清晨用来“打扫”经过一宿收束的身体。在苹果、梨、桃子、菠萝、樱桃、李子、杏、西瓜、草莓等选一种或数种都很好。应注意避免吃橙子或者饮用柑橘汁，因为它们的强烈酸性可能会比较刺激。
一杯蔬菜汁
果蔬鲜汁能快速补养，又不需要太多耗用消化能量，还能有效帮助清扫体内垃圾、排毒，使酸性体液快速转向弱碱，保持人体平衡健康还能轻松减少多余体重。可以选用的食材非常丰富，比如去皮的生姜或者黄瓜、芹菜、胡萝卜、蕃茄等。
谷物燕麦片
含有多种复杂碳水化合物，极丰富的膳食纤维，可以稳定地提升并持久保持血糖水平，以供应整个上午工作所需要的能量。
一碗豆浆
不含胆固醇，同时提供足量优质蛋白和适当热量。
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减肥一日三餐怎么吃？其实减肥不等于节食，导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”。遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少的养生原则，一定会让你在减肥的道路上事半功倍。下面一起来看看专家们对于一日三餐的安排有什么好的建议吧。
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