tips午餐排毒关键词：选择不同颜色的果蔬!
植物化学物质，是指在天然的蔬菜、水果中所包含的一大族活跃且具有保健作用的物质，它们大多数成分都具有抗氧化剂特性，能够帮助我们的身体抗病：可以抗癌、抗微生物、抗血栓、调节免疫功能、抑制炎症过程、影响血压、降低胆固醇、调节血糖、促进消化等。
它们有番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、玉米黄素等等，已知种类超过1000种。所以，为了更好地防范各种不同疾病风险，每天尽量选择各种不同颜色的水果蔬菜来吃吧!
一碗综合谷物粥
用不同种类、颜色的豆类和谷米煮成的粥，在提供美味、恰当热量和均衡营养素的同时，还很容易被胃肠消化吸收，并能通便降脂。
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减肥一日三餐怎么吃？其实减肥不等于节食，导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”。遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少的养生原则，一定会让你在减肥的道路上事半功倍。下面一起来看看专家们对于一日三餐的安排有什么好的建议吧。
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