怀孕每个阶段需要补充什么营养

女性孕后营养补充工作非常重要，毕竟怀孕后不仅是孕妇本人需要营养维持机体健康，腹内胎儿宝宝也需要营养才能正常发育，而且在不同孕期营养需求最也不一样，孕妇需要了解怀孕每个阶段需要补充什么营养，这样才能保证母婴健康，也能避免出现营养过剩这种现象。

怀孕每个阶段需要补充什么营养

在孕早期胎儿发育对营养的需求量并不大，所在只要保证营养均衡即可，此阶段并不需要提前大补特补。唯一需要补充的营养是叶酸，在孕早期孕妇必须服用叶酸，每天服用大概0.4毫克即可满足孕妇身体吸收量。叶酸的作用是预防胎儿神经管畸形，同时也能促进孕妇造血功能正常支行。除了服用叶酸片之外，也以通过食物补充叶酸，像动物肝脏、菠菜中都有含叶酸。

进入孕中期可以停止服用叶酸，则开始要注意补充钙与铁营养素。在孕中期胎儿发育速度开始加快，对营养的需求量会增加，此时孕妇腹部已经开始微微隆起，完全有了孕相，此阶段胎儿发育确实需要额外补充营养才能满足，不能像孕早期一样只要保证营养均衡即可，而是要有针对性补充。

在孕中期对铁、钙这两种营养的需求量会加大，如果有铁元素摄入不足，容易引起妊娠贫血，从而影响携氧营养，那一定会有缺氧现象发生，威胁到胎儿健康。我们对钙的认识是，它促进骨骼发育，在孕中期孕妇体重增加，膝关系所受力开始被增加，这个时候需要健康骨骼，而钙则能保证它足够健康。胎儿在子宫内发育同样需要钙的支持，因此在孕中期一定要额外补充钙、铁这些营养素。

进入孕后期营养需求量和孕中期差不多，特别需要额外补充钙，具体要补多少，大概要比孕中期多三分之一才能满足胎儿骨骼发育，若钙质补充跟不上，可能会使胎儿有先天性缺钙的症状。

总之怀孕每个阶段需要补充什么营养，要考虑正处于哪个阶段，不同时期孕妇对营养的需求也不同，而且每个孕妇体质本身也不一样，体质弱的情况下从孕早期甚至备孕期就要开始添加营养，若体质强的情况下，整个孕期只要自然用餐，甚至可能都不额外补充营养，当然叶酸除外。

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