适合女人吃的美容养颜的食物

女性十分注意个人皮肤状态、身材状态，皮肤不好精神状态也会随着变差，也会影响到化妆效果。为了拥有好皮肤，女性每天坚持护肤、坚持美容，在护肤品上非常舍得消费，觉得这样可以拥有好皮肤。其实护理皮肤虽然与护肤品好坏有一定关系，但与生活习惯、饮食习惯也有联系，如果长期保持不良生活习惯，甚至饮食方面也没有注意营养均衡，反而会使皮肤变差，就算使用再好的护肤品也起不到根本调理作用。那适合女人吃的美容养颜的食物有哪些？

推荐几款特别适合女人吃的美容养颜的食物，每天适当吃一点，可为皮肤健康提供保障：

1、橙子含有维生素C，维生素C有抗氧化作用，它能障碍自由基破坏皮肤细胞，减少皮肤老化；同时也能避免食物中的防腐剂转化为可能引起癌变的亚硝胺，可见平时吃点橙子能保护皮肤健康同时也能预防病变，为身体健康也能提供保障。

2、红酒的酒精含量非常小，它特别适合女生饮用，即使在生理期也能通过饮用红酒缓解痛经症状。不用豪饮，每天一小杯能控制皮肤老化，有较强抗氧化能力。

3、柠檬中维生素含量比较高，平时有不少女生会使用柠檬护肤，它能起到美白淡斑的作用，其实经常饮用柠檬水，或者直接食用柠檬（自己可以承受的情况下），可预防和消除皮肤有黑色素沉着，能增加皮肤弹性，使皮肤紧致有光泽。除了直接食用外，也可借助柠檬敷脸，与其它原材料混合后自制面膜，对改善皮肤状态十分有效。

4、豆类食物绝对是女性的好朋友，黄豆、黑豆、红豆，价格不高，营养价值越很高，各种豆子中含有异黄酮素，它能与体内雌激素产生效应，有改善女性肤色，提升气血气色的作用。

其实适合女人吃的美容养颜的食物非常多，多吃能补气补血类食材可改善女性气色，比如可以吃木耳枸杞红枣粥、红枣薏米银耳粥，看这些原材料对女性都有补充作用，一起做粥食用，能做早餐，能做晚餐，充饥饱腹同时，也能改善气血，助皮肤健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。