更年期的症状如何调理呢？

更换年期是我们每一个人都必须要经历的人生阶段。但它的出现多少会到给人的生活带来一定的影响。比如常见的情绪上的改变等等。那么，更年期的症状如何调理呢？

多数女性会在更年期出现一些情绪上的变化，有的会表现出易怒、烦燥不安、失眠多梦，所以当提到更年期时，都会头疼不已。下面我们就来介绍一下更年期的症状如何调理，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1更年期的症状有哪些呢？

生理症状——每个女性都要经历更年期，这一点是不可否认的，那么在到了更年期时会出现哪些的症状呢？生理症状是早期会出现的一种，由于更年期后，新陈代谢的速度会下降;导致了前期症状有闭经、月经不规律、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗。另外，面部的毛孔会变大，色斑会逐渐沉积。

精神状态——在处于更年期的女性朋友会出现疲劳、头痛、头晕、易激动、抑郁、失眠、精神状态不会集中或淡漠、严重会出现不安，情绪上的波动。且容易想入非非，跳动性思维激烈，易引发敏感的心理疾病。

2更年期的症状如何调理呢？

适当补充蛋白质：更年期跟着性腺的退化，其他分泌器官也会逐渐退化。因此在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

适当补充低脂饮食：避免食用如动物脂肪、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。由于这些食物中所含饱满脂肪酸可使血液中胆固醇浓度升高，从而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

宜清淡饮食：更年期时需要控制食盐的摄入量，每天食盐的量在6克以下。由于更年期会易发高血压和动脉硬化，而食盐中含有很多的钠离子，吃盐过多，可添加心脏担负，并能添加血液黏稠度，从而使血压升高。

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