更年期该怎样调理呢？

无论是男性还是女性，在到了一定年龄之后，都会必然的进入到更年期。这是人类必需要经历的一个生理周期，是中年至老年的必然阶段。那么，更年期该怎样调理呢？

很多女性在进入更年期时都会出现不同程度的身体变化，有些女性性格会变得格外暴躁，还有些女性则会出现一些身体上的不适反应，会给生活带来不小的影响。下面我们就来介绍一下更年期该怎样调理，对这方面不了解的女性快来通过下文学习一下吧！

1饮食上的调理

在饮食方面应该少吃高脂肪和高糖的食物，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，应该保证身体所需求的营养成分的充分摄入，可以多吃蛋类和奶类食物，还可以多吃豆类食物和蔬菜水果，最好不要吸烟喝酒，要少喝碳酸饮食和咖啡。

2起居方面的调理

更年期时应该保持生活有规律，要做到早睡早起，一天最好是保证八小时的睡眠时间，但也不能长时间坐着或躺着，可以适当的做一些力所能及的家务和体力劳动，还要多参加有益身心健康的文娱活动，适当的进行有氧运动会更有利于健康，可以放松自己身心，练太极拳和体操、慢跑等运动，可以增强身体素质。还应该保持和谐的性生活，并不是到了更年期就不能进行性生活，和谐的性生活可以起到延缓衰老的效果。

3情绪上的调理

更年期的女性首先要理解，这是一个正常的生理改变过程，会出现一些不可避免的症状，当出现这些症状时不要太忧虑，要学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，应该多听听音乐多和朋友聊天，还可以适当的到外面旅行，这样都可以放松身心。比如培养自己的兴趣爱好，可以养花种草，或学习书画和书法，这样都可以让自己浮躁的情绪稳定下来。

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