补气应该吃什么 适合补气吃的食物有哪些

气虚是临床当中很常见高发的一种病症表现，并且一般气虚的群体往往也容易出现血虚的情况，尤其容易出现在女性、老年人群体身上，在日常生活中积极做好饮食调补，对改善气虚是非常有帮助的。那补气应该吃什么？适合补气吃的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

补气应该吃什么？

（1）小米

说到补气应该吃什么这个问题，对于气虚的群体，在日常生活中多吃些小米是非常不错的。首先小米味甘，具有健脾补气的作用功效，再加上小米的营养价值很高，当中含有钙、铁、维生素E等微量元素，多吃些对身体是非常有帮助的。而小米一般可以煮成粥、做成小米饭等，都是很不错的选择。

（2）大枣

补气应该吃什么？大枣想必每个人都不会感觉到陌生，其实早在古书中就有记载过，大枣具有补中益气、强力的作用功效。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。对于气虚的群体来说，可以将大枣煨烂服食，这样可以获得更佳的食用效果。

（3）山药

补气应该吃什么？山药也是一种补气佳品，当我们在日常生活中出现气虚的时候，可以多食用山药效果是非常不错的。并且早在之前就有医术记载，山药可以补肺气、补脾气、补肾气，甚至很多肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都会用到山药这一种药食两用的食材。由此可见对于气虚的群体来说，多吃些山药是非常不错的。

（4）花生

花生是我们在日常的生活中常见的一种食物，很多的人在休闲的时候喜欢吃点花生来进行消磨时间，其实气虚的患者吃花生也是有一定的好处的，《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

以上就是关于补气应该吃什么的相关内容介绍，很显然能够帮助补气的食材有很多，大家需要根据自己的实际情况来合理选择，积极做好饮食调补是非常有帮助的。

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