小满后湿气加重，怎样能清热祛暑？送你一个老少皆宜的祛湿妙方

今天是小满

我国传统24节气之一

但叔发现很多年轻的同学

可能连24节气是啥都不知道

在24节气里

每年5月21日或22日

当太阳到达黄经60°时即为小满

这是夏天的第二个节气

经度-黄道坐标系统

这也意味着

我们将从初夏进入到炎夏

天气会由暖变热，降水量增多

换言之

湿气也会越来越重

1、湿气阴冷：损伤阳气

中医上

风、寒、暑、湿、燥、火为六邪

可看作是六大致病因素

其中，湿气性质属阴

而让人体身体动起来的能量属阳

一个人从出生到死亡

就是阳气初生到消耗殆尽的过程

当体内湿气（阴）过多

便会消耗更多能量（阳）

去维持人体正常运作（阴阳平衡）

比如一下吃太多“助湿”食物

（如雪糕、冷饮等）

肠胃便会大力消耗能量去代谢

一旦体力不支脏器功能就会受损

导致腹痛腹泻

这就是阳气受损的一种表现

2、湿性濡润：毁人于无形

据《杂病源流犀烛·湿病源流》

“湿病之因，内外不同如此，

然不论内外，其熏袭乎人，多有不觉”。

意思是

虽然湿气有内外之分

但当湿邪侵袭人体时

是很难察觉到的

因为人在湿气初期

并不会有明显症状

只有当湿气重时

才会让你出现不适，如

3、湿性黏腻：很难缠

除了易导致各种疾病外

湿气还有个最致命的危害——难以根治

《温病条辨》上这样解释湿气

意思是说

如果受寒，出出汗，穿暖点就能好转

如果过热，吃些清热的药就能祛火

但湿气就像牛皮糖，想甩开它很难

中了2项以上，说明体内有湿气

（中得越多，也代表湿气越严重）

小满后湿气无处不在

无论在饮食上，还是日常生活中

我们都要有意识地避免“过湿”

所以，要离湿邪这个“百病之源”远远的

就得先从饮食上下功夫

比如

肥肉、雪糕、纯牛奶、巧克力

冰奶茶、凉茶等

这类食物都容易诱发体内湿气

中医里，脾是运化水湿的脏腑

我们体内出现湿气

多与脾的运化功能受损有关

当脾虚时，湿气会困住脾胃

进一步损害脾的运化功能

让各类湿气引发的症状更严重

所以在祛湿时，还要同时健脾

日常可以多吃下面这些食物

山药、莲藕、西洋菜、冬瓜

樱桃、白扁豆、陈皮、芡实

茯苓、鲫鱼、猪横俐等

有条件的同学

还可煮碗健脾祛湿的四神汤

这个方子老少皆宜

可作为夏季日常保健方用

参考资料：

[1]零点养生. 湿气一除百病全无[J]. 饮食保健, 2017:3.

[2]李雪梅. 湿气重有哪些危害[J]. 中华养生保健, 2018.

[3]申赋渔. 光阴:中国人的节气[M]. 江苏凤凰美术出版社, 2015.

[4]连萌. 小满节气 吃樱桃[J]. 家庭医生, 2015(11期):52-53.

[5]李艳鸣. 湿气的自查与排除[J]. 健身科学, 2014, 000(002):26-27.

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