例假痛经如何缓解疼痛呢？

成年女性看似短暂的几天的月经周期，会给女性带来不同程度的身体不适症状。如果没有进行科学的调理的话，很可能会加重经期的不适感，引起严重的痛经问题。那么，例假痛经如何缓解疼痛呢？

痛经是一种常见妇科疾病，会使女性在月经期间出现下腹坠痛感及腰酸等症状，严重者则需要到医院进行医治。因为痛经过重会影响正常工作及生活。所以如何缓解痛经是有痛经烦恼的女性所关注的问题。下面我们就来介绍一下例假痛经如何缓解疼痛，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

例假痛经如何缓解疼痛呢？

1、饮食上注意营养均衡：多吃健康营养的食物，比如应季的蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物有利于女性保健。所以在日常生活的饮食当中，注意不要过度节食，注意饮食的营养搭配可以避免痛经问题找上门。

2、弥补矿物质：女性体内如果缺少某些矿物质，同样会引发痛经或加重痛经的程度，因此在平时女性朋友一必定要注意多弥补些钙、镁等矿物质，它们可以帮助缓解痛经症状。

3、避免大量的咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该尽量控制摄入量，一旦喝大量的咖啡或吃巧克力后，食物当中含有较多的咖啡因，会让你神经过度兴奋。特别是在经期，兴奋的神经会导致你出现痛经症状加重。

4、禁酒：如果在月经期间有水肿的症状，应该完全停止饮用酒精类的饮品。由于酒精会加重水肿的现象。同时酒精有可能会直接、间接的影响雌激素水平的变化，打乱正常的月经周期。

5、注意保暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加快血液循环，并使你的肌肉处于放松的状态，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物注意保暖，喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你感觉舒服一些。

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