如何保养 卵巢

35岁以后，要做好卵巢的保养。除了合理的饮食，你还应该定期去医院体检，所以一定要做好预防工作。那么卵巢怎么保养？一起来了解。

卵巢怎么保养？

调理好饮食，通常，你应该多吃富含蛋白质的鱼虾、鸡蛋、瘦肉和牛奶。多吃大豆或豆制品，如豆浆或豆腐，可以补充雌激素不足，保护卵巢。此外，女性可在医生指导下合理使用黄芪和何首乌或熟地黄，以滋养气血，滋补肝肾。每天喝绿茶或红茶可以降低卵巢癌的发病率，其中含有的儿茶酚具有抗氧化作用，可以帮助对抗自由基。

科学规律的运动，参加户外活动不仅可以促进全身的血液循环，还可以预防各种妇科疾病，帮助调节免疫系统，预防卵巢癌和子宫癌。此外，多参加体育锻炼防止脂肪的堆积，以免影响激素分泌。另外，每天做半小时瑜伽，配合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血运行，帮助调节内分泌和激素平衡。

少吃避孕药，很多成年女性因为同居时没有采取安全措施，暂时不想要孩子，不得不频繁服用避孕药。 长期使用避孕药可能会导致女性卵巢功能紊乱，久而久之容易导致卵巢功能恶化。 

好的生活状态，避免繁重的体力和脑力劳动，产后母乳喂养，尽量延长母乳喂养时间，戒掉抽烟喝酒的坏习惯，不能靠吃减肥药减肥，保持积极乐观的心态，学会释放压力。

不要盲目用药。激素补充不当会导致卵巢过度刺激，会产生很大的副作用。 

保持规律的房事生活，规律的性生活使女性拥有良好的内分泌环境，有利于卵巢的健康。但同时，避免过度性交。 

离电脑辐射越远越好，电脑辐射会影响卵子质量，也会影响卵巢和子宫的健康。女性做好卵巢的保养是非常重要的。平时要远离电脑辐射，减少外界不良因素对身体的危害，远离化学物质和有毒物质。

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