月经期间能跑步吗

正常情况下，每个女性每个月会有一次月经来潮，在此期间身体要比以往更虚弱，抵抗力也细弱差，为此要十分注意经期护理工作，稍有不注意可能会增加身体负担，给身体带来很多不适，最重要的是可能会影响月经健康，致使以后月经都会出现问题，留下病根。不过平时为了减肥每天坚持跑步运动的人，可能也不相因为月经潮而受影响，那女性在月经期间能跑步吗？

月经期间能跑步吗

正常情况在月经来潮期间是不建议参与跑步的，虽说平时可能非常建议大家有时间跑跑步，让身体活动活动，对身体有好处，可在月经期间这种特殊状态，能多休息就多休息，最好不要参与运动，否则可能会增加痛经症状，这个时候身体本身代谢速度就很快，其实即便不参与跑步，在经期也不太容易长胖，或者是反弹之类的，只要稍在饮食方面控制好总热量就能起到作用。假如已经养成了运动习惯，想在经期坚持，那么建议在经期可选择那些运动强度并不是 很高的项目，且要控制好运动时间，一定要根据自己的身体情况适量安排。即便真的要选择跑步，建议以慢跑为主，时间控制在20分钟以内，只是为了满足自己想运动的心理需求，适当放松心情，一定避免剧烈运动，容易给腹部增加压力，反而会致使经血量越流越多。

平时每天参与户外跑步对身体没有任何坏处，只要自己身体能承受得住就可以，只不过对于女性来说，由于每个月会有一些月经期，那在这种特殊情况下，跑步这种中高强度的运动就尽可能避免，可尝试在家里练习一些像瑜伽、打太极之类的，同样可以满足自己想运动的需求，主要是对月经健康基本不会有什么影响。

关于月经期间能跑步吗？相信不少女性想对这个问题有所了解，就这个问题以上内容中已进行说明，希望对女性朋友们的疑惑有帮助。在经期运动量尽可能减少，以多休息为主，饮食方面也要注意多吃温热类食物，少吃生冷寒凉，辛辣刺激类的，尽一切努力保护经期健康。

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