女人更年期咋调理效果好

女人更年期咋调理效果好？对于女性朋友们来说，往往总是怕更年期的到来，但这种情况会给女性身体健康带来比较大的影响，因此，这时就需要通过一些方法来调理自己身体，这样可以有效的避免出现一些慢性疾病，那么，你知道女人更年期咋调理效果好吗？一起来看下面的介绍。

女人更年期咋调理效果好

女性更年期由于卵巢功能的减退可以出现月经的改变，雌激素水平的下降也会造成植物神经功能紊乱，出现潮热、出汗、烦躁、易怒、多疑、情绪低落、睡眠不好等等表现。更年期雌激素水平下降、阴道分泌物减少会出现阴道干涩、瘙痒的表现。更年期由于骨量的丢失，容易导致腰背酸痛、四肢疼痛和关节疼痛。

女人更年期咋调理效果好？对于女性更年期，调理的方法如下：

如果症状不是很严重，比较轻微的，建议首先自我调理，女性在更年期，容易出现失眠、易激惹、急躁、健忘等一系列的症状。这主要是因为卵巢功能减退、性激素分泌紊乱或减少导致的。因此可以补充一些外源性激素，在日常饮食上可以适当吃一些富含雌激素的食物，如豆浆、蜂蜜。此外，生活中要进行适当的运动，保持情绪稳定和心情舒畅，可以找一些事情来充实自己，陶冶自己的情操，比如种花、跳一些轻缓的舞蹈、旅游等。同时要按时吃饭和休息，适当多吃一些含钙的食物，预防骨质疏松。

如果症状比较严重，影响了生活质量，也可以在医生指导下应用激素替代治疗，还可以在医生的指导下服用一些药物，如清宫长春胶囊，它具有补肾益精的功效。咨询医生后正确使用，可以缓解更年期综合征的很多症状。

女人更年期咋调理效果好？综上所述，女性出现了这些更年期症状，应该要对更年期有明确的认识，这是女性自然的生理过程，应该积极的调整心态去适应这一变化。要保持积极乐观的情绪，以平和的心态去对待更年期。要合理安排饮食，可以多吃高蛋白和含钙量高的食物。要积极锻炼身体、增加日晒的时间，如果症状比较严重，没有禁忌证的情况下，也可以考虑进行激素替代治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。