痛经吃什么好

在我们的日常生活中有很多身体上的痛苦，在注意它的危害性的同时，我们在生活中也要注意合理改善，身体疼痛的患者也应根据自身情况选择合理的饮食疗法。那么女人痛经吃什么调理？一起来了解。

女人痛经吃什么调理

痛经食疗

1、经期补钙：研究发现经期补钙可以缓解痛经，所以经期可以多吃富含钙的食物，喝一些热牛奶，或者多吃鱼，注意补充镁和维生素，因为这样可以促进钙的吸收。

2、姜汁红糖水：这是一种比较简单的方法。现在有姜汁红糖，用这个直接烧开水就可以喝了。如果要自己做，也可以做一小块干姜，两块红糖，两块用冷水煮开。水烧开后，继续煮三分钟左右，一次喝一杯，连续三到五天，月经期间的腹痛可以得到缓解。

3、枣姜汤：准备5个红枣，1个姜，半碗米酒，加鸡蛋调味，此汤可使妇女气血充盈，缓解体寒症状，补气养颜，使妇女面色红润，祛除苍白和发黄。

痛经吃什么

1、黄豆：黄豆是最好的选择。大豆是高纤维食物，有助于缓解子宫充血症状和缓解痛经。豆类通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余的液体排出体外，使消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类含有丰富的维生素B，可以缓解身体疼痛和身体疲劳。豆类吃多了会放屁，但吃多了就慢慢吃，增加摄入量，饭后吃消化酶。

2、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙、镁、钾对痛经有缓解和止痛的作用，这些矿物质可以放松，缓解情绪变化，减少烦躁。深绿色蔬菜还含有大量的维生素K，它是凝血和防止失血过多的重要物质之一。

3、菠萝：研究表明，锰含量不足的年轻女性的经血量比锰含量正常的女性多50%。建议女性增加锰的摄入量，以缓解月经期间的不适。水果中锰含量高，其中最丰富的是菠萝，菠萝酶含量高，可以放松肌肉，防止痛经。

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