20岁小姑娘气血虚怎么调理

20岁小姑娘气血虚怎么调理？20岁小姑娘气血虚的情况在日常生活中并不少见， 这种情况的出现多数由于贫血所致，女孩子月经不调，减肥营养不良等都有可能气血不足。此外，饮食不当也是气血不足的原因之一，这时需要通过一些方法来进行调理，那么，20岁小姑娘气血虚怎么调理效果好呢？一起来看下面的介绍吧。

20岁小姑娘气血虚怎么调理

1.饮食调理：通常而言，女性20岁比较年轻，多数情况下，气血虚通常是因为饮食不当所致，通过饮食调理效果显著。可以吃健脾养血的食物，如花生、枸杞或红枣等。也可吃些能促进血液生成的食物，如动物肝脏、核桃、山楂或猪蹄。这些食物中富含维生素B12或者铁元素，能有效为身体补气补血。

2.运动调理：20岁小姑娘气血虚还需要多做些体育运动，尽量选择有氧运动，如跑步、散步、游泳、各种球类运动等，也可以做瑜伽。中医认为动则生阳，阳气上升可以使气血变得更加充足，同时也能缓解畏寒肢冷、身体虚弱的症状。

3.药物调理：若20岁小姑娘气血虚的症状比较严重，通过饮食或运动等方式调理之后并没有明显改善，可以考虑口服药物调理，如四物汤、人参养荣丸、乌鸡白凤丸等。这些药物具有补气养血的功效，可改善气血虚弱引起的不适症状。

20岁小姑娘气血虚怎么调理？通过以上介绍的内容可以得知，20岁小姑娘气血虚，可以通过饮食调理和运动调理，效果欠佳则可以应用药物调理。需要提醒大家的是，气血以及脾胃虚弱，主要是由于消化不良导致、吸收差引起的。建议：你可以选择服用参苓白术散，能够起到健脾益气的功效。平时也可以进行足部按摩，对于三里、中脘、三阴交这几个穴位，每天适当的按摩，能够使身体得到调理。

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