减肥的瓶颈期多久能过

减肥的瓶颈期多久能过？有很多人在减肥时起初减肥效果非常的好，减的很快，但是之后却越来越慢，有的甚至不减反而长，其实这就是减肥的瓶颈期，此时需要通过一些方法度过减肥的瓶颈期。那么，你知道减肥的瓶颈期多久能过吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

减肥的瓶颈期多久能过

通常而言，减肥的瓶颈期一般需要1周到2个月左右才能过去，也就是说，减肥的瓶颈期不可以一概而论，建议大家在出现这种情况时应该调整好自己的运动计划，完善饮食结构，从而能平稳快速的通过减肥瓶颈期。

据相关实践表明，对于不同的人体质也有所不同，因此，瓶颈期长短也就不一样，对于减肥者来说，在出现这种情况时，只有突破了瓶颈期才能使体重的进一步下降。对于很多患者来说，减肥的瓶颈期突破很困难，每个人都会经历这样的过程，所以在减肥瓶颈期不要焦虑，不要灰心，要有自己的节奏，不要非常过度追求瘦而去盲目节食或者放弃自我，放松对饮食的控制，大吃大喝，最后反弹。

因为减肥也要维持基础代谢，防止能量消耗，这是人体机制的一种自我保护。想要更好度过减肥瓶颈期，可以增加运动量和运动时间，去调整运动计划，减少糖类和酒精等高能量食物的摄入，继续低脂、低糖、低能量的饮食，并且拥有充足的睡眠。体重不可能直线下降的，需要有足够的耐心去坚持。

减肥的瓶颈期多久能过？以上就是关于减肥的瓶颈期的介绍，相信大家都有所了解了吧，需要注意的是，减肥的瓶颈期到来会影响到减肥成功，但是大家一定要注意保持良好的心态，不可以气馁，坚持控制饮食，同时还要加强运动，除此之外，在减肥期间要多喝水，这是由于脂肪的代谢需要水的参与。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。