裸睡好处多？睡觉时经常一丝不挂的人，最后会得到什么？

林女士听说裸睡对身体有不少的好处，于是她从前几年开始就尝试裸睡，发现裸睡真的很舒服，于是就渐渐地习惯了裸睡。

但是从去年开始林女士身上总是瘙痒，而且时不时会起红疹，一开始林女士还以为是患了湿疹，于是擦了一些治疗湿疹的药，却没有任何效果。

后来她不得不去医院的皮肤科检查，最后医生提到可能是林女士常年裸睡，但是又没有做好床上用品的清洗工作，滋生的细菌和螨虫而导致林女士身上瘙痒。

女性睡觉时“一丝不挂”，3个好处等着你

裸睡就是在睡觉的时候一丝不挂什么都不穿，在很多人的眼中，裸睡是一件比较“羞”的事情，其实裸睡除了身体感觉舒服外，还有不少的好处：

有利于改善睡眠

发表在美国《Brain》杂志上的一项研究发现，裸睡有利于降低人体的核心温度，使人更容易入睡。因为在生物节律的调控下，人在入睡后的体温会下降，而人体最重要的散热器管是皮肤，在调节气温方面起着重要作用。

睡觉的时候穿着衣服，会影响皮肤对温度的感受，影响身体散热，对入睡后身体自然降温造成干扰，从而影响睡眠质量。裸睡能够避免发生这种情况，有助于获得更好的睡眠。

有助于脂肪燃烧

裸睡能帮助身体更快散热，让身体处于较低的体温，这样身体为了获得更多的热能，就需要消耗更多的糖分和脂肪。

有研究发现，在夜里身体保持较低的温度，可以增加体内棕色脂肪的含量，体内的棕色脂肪能帮助燃烧卡路里，加快人体的新陈代谢。

有利于生理健康

很多人在睡觉的时候容易出汗，如果穿着衣服睡觉就无法将汗液充分排出，皮肤就会处于高湿度状态，容易诱发皮肤疾病，裸睡有利于皮肤保持干爽，更有利于身体健康。

此外，女性的私处也更适合裸睡的环境，因为潮湿的环境容易滋生细菌而引发感染，裸睡更有利于私处通风，有利于生理健康。

对于男性来说，裸睡的好处也不少，可以帮助身体排热，提高精子的活性；失去睡衣的拘束睡觉能够有效释放压力，促进血液循环；还能降低泌尿男科和生殖器官感染的情况。

不注意这4点，裸睡反而对健康不利

裸睡的好处虽然有不少，但是在裸睡的时候也有注意事项，如果没有做好反而容易影响健康。

注意卫生

在裸睡前一定要洗澡，保持身体清洁卫生，被褥、床单等床上用品一定要经常清洗和更换，也要在阳光下暴晒，将细菌和螨虫消灭，否则细菌容易从外部侵入人体内，增加被感染的机会，也会增加患皮肤病的机会。

注意保暖

有的人感觉裸睡会更暖和，这是因为被子形成了密闭的空间，但是对于睡觉总是翻来覆去的人来说，裸睡的时候要注意保暖，调节好卧室的温度，以免受凉或出汗而导致感冒。

注意个人隐私

裸睡的时候需要注意保护个人隐私，和家人合住、住所太小或在集体生活的时候并不适合裸睡，因为这样容易导致情绪紧张，反而容易影响睡眠。因此，裸睡最好能够有一个相对独立和隐秘的环境。

注意选择床上用品

在选择床单被褥的时候也有讲究，因为裸睡会直接和床单被褥接触，质地不好的床单被褥会影响裸睡的感受，也会影响皮肤的舒适度。

因此，选择床上四件套的时候最好以柔软、舒适、透气的面料最佳，可以让裸睡的时候更加舒适。

裸睡虽好，但不是人人都适合

虽然裸睡的好处有不少，但并非人人都适合裸睡，尤其是以下3类人群要注意：

特异性体质的人

在裸睡的时候，皮肤全部暴露在外部环境中，而特异性体质的人容易因为螨虫和灰尘而导致皮肤过敏，甚至会导致哮喘。因此，有这种特异性体质的人最好不要裸睡。

气血虚弱的人

裸睡不注意的话容易让人受寒着凉，对于气血虚弱的人来说，更容易受寒着凉，导致关节痛、腰痛和头痛等症状，所以气血虚弱的人最好不要裸睡，睡觉的时候要注意保暖。

和孩子同睡的人

有的人晚上需要带孩子一起入睡，父母作为孩子在成长历程中的首任老师，要对孩子的心理成长高度重视，所以父母和孩子一起睡觉的时候最好不要裸睡，以免对孩子造成不良影响和干扰。

对于习惯裸睡的人来说，确实能给生理和心理上带来不少的好处，但是一定要注意营造适合的裸睡环境，以免对身体造成不良影响。

参考资料：

[1]《女性冬天裸睡好处多 但要留意三点》.中国新闻网.2015-11-29

[2]《养生保健：裸睡对男人有哪些好处？》.健康时报.2013-03-08

[3]《裸睡好处知多少？促进血液循环、改善失眠有功效》.人民网.2019-01-15

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