这几个行为会加速衰老，吃什么可以延缓衰老呢？

每个人都希望自己可以青春永驻，容颜不改。但随着年纪的增长，衰老就会不可避免地随之而来。幸运的是，虽然我们无法阻止衰老，却可以通过一些努力来延缓衰老的速度。正如我们常常会发现在身边年龄相仿的人当中，有些人显得格外年轻，有些人却仿佛比真实年龄大了不少。一个人衰老的快慢，除了年龄以外，还受到其他一些因素的影响。比如某些不好的生活习惯，有的人天天在做，却浑然不觉自己已经坐上了加速衰老的动车。那么生活中有哪些因素会加速衰老呢？

一、容易加速衰老的习惯

①熬夜

熬夜是现在很多年轻人的通病，熬夜加班、聚餐、唱K、看剧都是常事。很多人仗着自己年轻，便肆无忌惮地透支自己的身体。然而熬夜的后遗症可不小，我们会发现，熬夜的人第二天起来常常是皮肤松弛没有光泽、眼袋深重、两眼无神，看起来显得特别没精神，仿佛老了好几岁。如果是长期熬夜，对身体的影响就更大，不仅出现表面上看到的皮肤干燥、发黄、色斑、皱纹等现象，还会使人的身体得不到休息，器官超负荷工作，猝死的风险更是节节攀升。

②抽烟

随着生活工作的压力越来越大，不少女性也有了抽烟的习惯，认为抽一支可以让身心都得到一次放松。然而抽烟对身体的危害可不是抽的少就不存在的。二手烟、三手烟尚且能对人健康造成巨大影响，更何况是一手烟呢？香烟中含有的尼古丁、焦油等多种有害物质，对心脑血管系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统都有不可忽视的危害。对皮肤的伤害更加明显，皮肤无法得到充足的营养，久而久之就会出现皮肤干燥暗沉，失去光泽，看起来更加显老。

③压力过大

现代女性的压力与日俱增，不论是在职场中还是生活中承担的压力都很大，既要做一个好妻子，又要做一个好妈妈，导致很多女性长期处在焦虑状态，长期压力太大容易内分泌失调，加速细胞老化，更快衰老。

④过度节食

很多人都追求苗条的身材，尤其是生完小孩后很多女性的身材走样，于是很多人开始减肥。从肥胖到匀称是值得鼓励的，但是架不住有些人为了追求以瘦为美的最高境界，采用了过度节食减肥的方法。这能不能达到减肥目的不好说，对身体的危害确实显而易见的，不规律的饮食容易使人患上胃炎、胃肠道溃疡等消化系统疾病，身体得不到足够的营养来支撑日常运转，自然也会老化的更快。减了体重却丢了健康，何必呢。

如果想让自己看起来更年轻，除了要注意避开不良习惯之外，还可以通过饮食来延缓衰老，生活中有哪些常见的食物可以防衰老呢？

①豆类

豆类含有丰富的蛋白质，是补充优质蛋白质的不错选择，摄入充足的蛋白质可以保持皮肤弹性，也是身体必需的营养物质。而且豆类含有丰富的异黄酮物质，有利于女性保持年轻，延缓衰老速度。

②葡萄

葡萄中含有丰富的抗氧化剂，适量食用可以起到抗氧化作用，延缓皮肤衰老，让皮肤看起来更年轻。

③牛奶

牛奶富含钙和维生素D，不仅可以强健骨骼和牙齿，还可以淡化色斑，使皮肤更加白嫩，经常喝牛奶的人可以让衰老来得更慢。

④新鲜果蔬

新鲜蔬菜和水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素E和维生素C。它们都是抗衰老不可缺少的元素，可以保持人体器官和皮肤的健康，延缓细胞因氧化而衰老。

女性都担心自己会过快衰老，想要让自己的身体更加年轻。相信看了小编的文章之后，戒掉坏习惯，多吃有营养的果蔬，配合健康的锻炼，每个人都会变成独一无二的小仙女~

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。