一、改变饮食习惯。
采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房。
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。
三、穿稳固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
四、少吃高盐食物。
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
五、试用热敷。
如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
一、改变饮食习惯。
采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房。
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。
三、穿稳固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
四、少吃高盐食物。
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
五、试用热敷。
如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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