1。睡眠时,大脑在休息。
错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态作准备。
2。如果睡眠时间少于需要量1-2小时,第二天的行动总会受到一定影响。
对。大多数成年人每天需要8小时睡眠,才能保持精力充沛,如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒,这就是你的睡眠需要量。
3。无聊会引起睡意。
错。人在无聊时会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。
4。躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。
对。如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早会为之付出代价。
5。打鼾如不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处。
错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被视为睡眠窒息,还会增加心脏疾病和意外事件的发生率,经过治疗后可以改善。
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