脚掌相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大腿跟处。然后,慢慢的把身体往前弯。记得,脚掌要紧贴着维持这动作停留30秒。
坐在地上把双脚打开,把右脚弯曲折进来,左腿保持伸直,左手抓左脚脚踝。右手放在脑后,接着慢慢的往左边弯曲,停留大约20秒左右两边互换。
想不到的效果!!!
(实习编辑:杜亚楠)
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由于生活方式和工作方式的改变,以前老年人和中年以后容易发生的颈肩疾病正在越来越年轻化,高发的人员是白领的办公室人员,其中女性是比较多的,颈肩痛和腰背痛已经成为经常坐办公室的白领一族经常遇到的困扰。