痛经快速消除的方法

　　改善生活习惯才是最自然的疗法。

　　1.少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食物。

　　2.禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

　　3.保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

　　4.多喝热的药草茶或热柠檬汁。

　　也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。

　　5.练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。

　　6.服用维生素。研究显示,每天摄取适量的维生素及矿物质之后，经痛现象有所缓解。

　　7.回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。

（实习编辑：杜亚楠）

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