月经前期可以多吃一些"疏肝理气"的食品，如圆白菜、柑桔等。
月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
众所周知，月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、蛋、奶等。另外，红花可以通络活血、消肿止痛。具体做法：将少量红花与土豆、1Kg左右的牛肉加水炖40分钟，然后再加胡萝卜和洋葱炖10分钟左右就可以出锅了。这道菜不仅味道鲜美，而且对月经女性具有补身健体、消除疲劳的作用。
（实习编辑：田广静）
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