怀孕前三个月 两大习惯让胎儿健康成长

　　怀孕前三个月注意生活习惯

　　1.不要过度用眼。怀孕前三个月，孕妇容易水肿，眼角膜的敏感度变低，眼睛偶尔会感到疲劳、发红等，所以孕妇们就不要再长时间地用眼，要适当做一下眼部按摩，休息好。

　　2.怀孕初期皮肤比较敏感，即使干燥，也不要乱涂药或化妆品，这只是皮脂腺分泌失调，过了一段时间会恢复的。

　　3.勤洗澡洗脸，保持清洁。夏天不要洗冷水澡，洗澡水不能过热或过凉，洗澡的时间不要超过六分钟，因为时间长易头晕，甚至引起感冒。

　　4.不要做过于剧烈的运动或者搬抬重物，不要登高，少走楼梯；出外时，错开上下班高峰期，不要去些人群拥挤的地方，避免腹部被撞。

　　5.避免进行性生活，在怀孕前三个月，胚胎正在成形，如果一定要进行性生活，可能会导致流产。

　　怀孕前三个月注意饮食习惯

　　1.高糖高脂的食物以及刺激性的食物尽量少吃；少吃含有维他命A的食品；忌烟酒和含有咖啡因的饮品。

　　2.多吃营养丰富的食品，特别是蛋白质，因为它可以给孕妇提供热能，使得胎儿发育得更加健全，每天喝一杯牛奶或者豆浆，2个鸡蛋，瘦肉以及鲜鱼，这些食物含有的蛋白质丰富，使得蛋白质充分发挥其作用。

　　3.补充各种维生素也是孕妇所必需的营养物质。多吃些鲜枣，木耳、牡蛎、菠菜、坚果和新鲜蔬果等，这样才能促进胎儿迅速发育。

　　4.多吃含有微量元素（铁、锌、碘、锰）的食物，如动物肝脏、海产品、紫菜、菠菜、豆制品，这些对胎儿的发育成长起着重要的作用。

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