每次来例假痛不欲生？改掉这些坏习惯试试

有报道指出，美国有月经的妇女中90%有痛经，36%经常痛经。而这种疾病在中国也很常见。小九身边就有好几个女性朋友深受痛经困扰，其中有一个特别严重，每次来例假都得请假几天，单纯的止痛药丝毫不顶用。其实，痛经除了跟器官本身、遗传和内分泌有关之外，与一些不良习惯也脱不了关系。

1. 喝浓茶

浓茶中的重要成分就是咖啡碱，人体摄入后能刺激神经和心血管，使人兴奋。平时喝没什么问题，但如果是在经期，就会引起痛经和经血过多。

2. 每天静坐好几个小时

现在的上班族几乎每天都跟电脑和键盘为伍，有些甚至一天连续坐八个小时都不动的。长期久坐，会让腰腹部的血液循环变差，加重痛经。所以，在打水或上厕所期间，不妨多停留一些时间，做做小锻炼或伸个懒腰。

但是，小九还需要提的一点是，剧烈运动也是不可取的。尤其是经期，女性一定要避免剧烈运动，否则也会加重痛经。 

3. 经期性生活

经期一定不能进行性生活，否则也会导致痛经。女人在经期，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面，这时如果进行性生活，就有很大可能把细菌带入体内，再加上经期人体免疫力比平常低，无法及时启动免疫系统消灭病菌，从而引起生殖器官的炎症，导致痛经。

4. 穿得太暴露

很多女性喜欢穿短裙、短裤、露腰装，就算是在寒冷的冬天，也绝不改变。然而，穿得太过暴露，人体体温会降低，容易着凉暂且不说，还会促进前列腺素分泌，导致经痛。

所以，女性朋友的服装应以保暖为主，在稍热的天气可以适当清凉，但也要保护好重要部位——腹部。尤其在经期，更不能够贪凉。

5. 经期坐浴

经期子宫颈口张开，坚持坐浴会让水中的污染物进入子宫内，从而引起炎症造成痛经。

6. 咖啡不离手

熬夜、加班，白天提不起神怎么办？喝杯咖啡吧！适当喝咖啡有益身心，但一定要把握好度。尤其是女性朋友，一定要适可而止。咖啡因有让身体冷却的作用，人体温变低时就会促进前列腺素分泌，导致经痛。因此，女性在生理期前应避免喝咖啡。

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