中老年补血吃什么好 这些食物效果不错

　　 就贫血这种疾病来说，不但会出现在女性身上，就连中老年的人群也容易出现这种情况。因此，中老年更要在饮食中多吃一些含铁比较好的食物，才能够起到良好的补血效果。那么到底中老年补血吃什么好呢?哪些食物能够起到补血的作用呢?

　　 中老年补血吃什么好

　　 1、番石榴

　　 番石榴是生活中非常常见的一种水果，它含有很多的维生素C，在跟铁结合了之后就会形成一种复合物，这种物质能够让铁质的溶解变得更快，从而改善中老年人出现的缺铁性贫血。因此，患有贫血的中老年朋友一定要多吃一些番石榴。

　　 2、山楂

　　 其次，中老年人还要多吃一些山楂，山楂里面也有很多的维生素C，它对铁质起到利用和吸收的作用，令三价铁变成二价铁。另外，为了促进人体对体质的吸收，就要多吃一些含有维生素C含量比较丰富的食物，从而达到良好的补血效果。

　　 3、莲藕

　　 另外，莲藕里面的含铁量也特别高，经常吃也能够起到预防中老年出现缺铁性贫血的作用。所以，莲藕不但能够起到补血的作用，还能够起到止血的作用。所以，生吃一些莲藕能够有效的起到清热凉血和养血功效。尤其是口鼻出血的朋友，还可以用生藕汁来进行治疗。

　　 了解到这些，相信大家都已经知道中老年补血吃什么好这个问题的答案。另外，中老年还可以在生活中多吃一些核桃和桑葚，它们也有良好的补血效果，从而中老年人的身体更加健康。