痛经可以喝牛奶吗 如何在月经期间适当饮用牛奶

　　牛奶的营养价值很高，是人体补充钙质和蛋白质的重要食物之一。不仅能够强化骨骼发育，而且对于合成胶原蛋白保持良好的皮肤状况有着积极的作用。牛奶中含有多种维生素和营养物质，可谓人体摄取营养的宝库。但是是否所有的情况都适合喝牛奶，这自然不是绝对的。例如在月经期间，女性有痛经的症状的话是否能够喝牛奶，人们还是存在着疑惑。那么痛经可以喝牛奶吗？

　　凡事凡物都有局限性，自然好东西同样不能多取。对于人体来说，摄取过多的牛奶并不有利于健康，一天两杯以内才是最适合的量。至于痛经可以喝牛奶吗？答案是，那要看以什么样的方式喝才可以达到最优的效果。下面给大家介绍一下以牛奶为原料可以做哪些美食。

　　1.牛奶鱼片花生糊

　　想必大家都吃过芝麻糊，是粘稠状的甜品。而牛奶鱼片花生糊也是类似的食品。它制作工序简单，只需要将所需的材料：花生酱、鲜奶、咸鱼片、白糖准备好就可以开始处理了。首先是将锅内的花生酱和咸鱼片倒上牛奶搅拌均匀，而后用小火烧开牛奶，让水分逐渐挥发，直至变成粘稠状就可以起锅了。

　　2.牛奶粥

　　牛奶粥自然就是用牛奶和谷物一起烹煮而成的粥品，但是材料并不仅仅是牛奶和谷物，切碎的萝卜、蔬菜、火腿、青椒都是重要的食材。

　　3.注意事项

　　大家都知道，蛋白质超过80度可变性，过高的温度会破坏蛋白质的结构，从而破坏他的营养价值，所以在消毒牛奶的时候七十摄氏度煮三分钟就可以达到这个效果，而六十摄氏度的话煮久一点就好。

　　痛经可以喝牛奶吗？因为其营养价值，可以适当地食用相关事务，或者热牛奶，但是同样注意不要多喝。以上就是关于痛经期间是否能够喝牛奶的相关知识，希望有帮助。